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jueves, 22 de septiembre de 2011

3 Consejos: Establecer Metas y lograr Perder Peso

El establecimiento de metas para bajar de peso es una actividad muy importante que usted necesita para bajar de peso rápida y fácilmente. Sin embargo, el establecimiento de un objetivo general de "perder 25 libras" es demasiado vago para ser útil. A continuación se presentan 3 consejos importantes que usted necesita incorporar en sus planes de pérdida de peso:

Objetivo de la pérdida de peso #1 - Explique su meta


¿Quiere perder peso, se puede saber cuánto peso le gustaría perder? -, pero ¿por qué tiene que perder? ¿Qué significara para usted si pierde los kilos de más?

¿Quiere tener más energía? ¿Verse mejor? ¿Sentirse delgado? ¿Usar un tamaño de ropa en particular? Tenga claridad sobre lo que realmente quiere y anótelo.

Luego, tome 1 ó 2 minutos más para aclarar esas metas. ¿Por qué es crucial que usted tenga más energía? ¿Lo que significara verse mejor para usted?

Cuanto más claro tenga sus verdaderas necesidades, más motivado va a estar para hacerlo.

Objetivo de la pérdida de peso #2 - Identificar los hábitos que desea romper


Luego, haga una lista de hábitos que desea romper. Estos serán los hábitos que le impiden lograr su objetivo de peso, como comer mucho postres, beber demasiado, no hacer ejercicio, y así sucesivamente. Sea tan claro como pueda, y expliquelos cuando sea necesario.

Objetivo de la pérdida de peso #3 - Identificar los hábitos que le gustaría formar


Luego, haga una lista de hábitos que necesita formar para sustituir los hábitos que le gustaría romper. ¿Quiere beber más agua cada día? ¿Hacer ejercicio durante 30 minutos cada día? ¿Reducir el tamaño de las porciones?

Cuando usted analiza sus ambiciones de este manera, terminara con una imagen clara y potente de lo que usted necesita para lograr sus objetivos más fácil y mantenerse enfocado. Entonces sólo tiene que formar un plan diario y empezar a tomar los pasos que usted sabe que le ayudará a alcanzar sus metas.

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miércoles, 2 de febrero de 2011

Cumple Tus Propositos en el 2011

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Como cada año que empieza,las ganas de renovarnos inundan los hogares. Las listas de buenos deseos se alrgan y las promesas de llevar un estilo de vida mas saludable encabezan los propositos para este 2011: dejar de fumar, comer mejor, hacer ejercicio y terminar los pendientes del 2010 son algunas de las metas de la mayoria de las personas.


El proposito de llevar una vida saludable es una tendencia cada vez mas comun y mucho de ello es resultado delos excedsos con los que acostumbramos cerrar el año y que se reflejan en incrementos considerables de peso. La mala noticia es que conforme avanzan los meses, esos buenos deseos se pierden entre la monotonia, las responsabilidades y las exigencias de la vida diaria.

Haz propositos a corto plazo...

Por motivos como los mensionados, es importante hacer propositos a cortoplazo e identificar aquellas cosas que nos ayuden a motivarnos constantemente. Los nutriologos del Centro de Orientacion Aimentaria, recomiendan pasos sencillos que no solo ayuden a cumplir los propositos, sino que permitan disfrutar el camino por el cual llegaremos a nuestras metas.

Por ejemplo, para aquellos quienes desean mejorar su peso, es recomendables tres faciles pasos:

1) Comer al menos tres tazas de verduras al dia
2) Controlar el consumo de grasas
3) Realizar al menos 30 minutos de ejercisio cinco veces a la semana

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lunes, 3 de enero de 2011

Como perder peso y mantenerlo

El perder peso es probablemente uno de los propósitos más comunes. Cambios simples, como desayunar, mantener diarios de comida y una rutina de ejercicio, pueden ayudarle a mantener su peso.


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