Toma control del estres (antes de que te controle a ti) haciendo pequeñas, manejables decisiones que te levantaran el animo diariamente.
1. Cocina algo.
Cocinar puede levantar tu estado de animo - y ni siquiera estoy hablando de la parte de comer. Enfocarte en una actividad que te saque de la prisa y el bullicio de tu día puede ser una forma de meditación activa.2. Ponte a ordenar!
Tiene sentido que tener una casa desorganizada hace que te sientas con mas estres.3. Lava la ropa.
Tan simple como suena, haciendo tareas mundanas como lavar la ropa puede tener tu mente lejos de tus problemas y te hacen sentir que estás logrando algo.4. Ponte activo.
Ejercitar para Sudar (o incluso dar un paseo) puede hacer una gran diferencia en los niveles de estrés, y es un refuerzo del estado de ánimo. Si eres un adicto a la televisión, haz un trato con tigo mismo que tienes que hacer una madia hora de actividad física por cada hora que vas a sentarte en el sofá.5. Tenga cuidado con el cortisol.
Tambien conocida como la hormona del estres, nuestro cuerpo produce cortisol cuando estamos bajo estres, que puede conducir a un aumento de la grasa abdominal, empezando un circulo vicioso. Cuanto mas estres tenemos mas comemos. Y cuanto mas peso ganamos, mas estresados nos sentimos. Prueba algunas tecnicas de respiracion y meditacion para cortar el cortisol desde la raiz.6. Haga del sueño una prioridad.
Incluso si esto significa perder una fiesta de vacaciones o dos. Descansar lo suficiente es fundamental para regular los niveles de estrés en tu cuerpo, y te permitirá hacerte cargo de todas las tareas extra en tu lista de tareas pendientes.7. Rie a carcajadas.
Es bueno para tu estado de ánimo y -créelo o no- una hora de risa es un ejercicio certificadamente bueno.8. Haz una reunion con tus amigos.
Cuando la vida se vuelve agitada se nos olvida hacer tiempo para nuestro circulo social, quienes pueden proporcionarnos perspectiva, apoyo y risa (tan necesaria). Planea una reunion con tus amistades de la misma forma que se planea una reunion de trabajo o una actividad con tus hijos, es igual de importante.*****************************************************************************************************
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