La coneccion entre hidratacion y salud
Tomar suficiente agua es esencial para una buena salud. Nosotros necesitamos agua para ayudar a transportar los nutrientes de proteínas, carbohidratos y grasas a los tejidos del cuerpo por medio de torretente sanguíneo, y para ayudar a eliminar desperdicios, regular la temperatura y prevenir enfermedades.
¿Como saber si tomamos suficiente agua?
Tu puedes saber si estas tomando suficiente agua por el color de tu orin. Si tu orin esta muy amarillo, o sientes la boca seca puede que estes deshidratado, debería ser claro o amarillo claro. Ahora bien debes de tomar en cuenta que si estas tomando multivitaminas esto puede hacer que tu orin sea amarillo oscuro.
¿Cuánta agua debes tomar para estar hidratado?
La mayoría de adultos necesitan entre 6 a 8 vasos diarios, otra forma de saber cuanta agua debes tomar es toma tu peso en libras y divídelo por la mitad y esa será la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita, pero en vez de contar vasos de agua trata de mantener agua contigo todo el tiempo asi si sientes la boca seca o sientes sed la tendras a la mano para tomar.
Tomar agua es también una forma natural de energía, la próxima vez que te sientes cansado, toma un vaso de 8 onzas de agua fría y descubriras que te dara energía y tu mente estará mas depejada.
¿Se puede comer el agua?
Claro que si, frutas y verduras son abundantes en agua, por ejemplo una manzana contiene 84% de agua, una naranja 87% y un aguacate 81%. Un tomate 97% de agua, brócoli 91%, Repollo 93% y una lechuga 96%.
Bebidas deshidratantes
Bebidas cafeinadas (gaseosas, te, café) y bebidas alcoholicas, por el contrario pueden causar deshidratación. Aunque son liquidos contienen compuesto que causa un efecto diurético (eliminar agua con mas frequencia) que por consecuencia puede causar deshidratación. Comidas altas en proteína pueden causar deshidratación también especialmente si se consumen en altas cantidades.
Azucar también puede deshidratarte, si tomas bebidas altas en azúcar y cafeína podrían causar estragos en tu metabolismo y deshidratarte mas.
Hazlo un habito
Para aumentar tu ingesta de agua a niveles saludables, podrías empezar por reemplazar otras bebidas por agua, o tomar un vaso de agua en cada comida. Pero no te detengas allí. Haz un esfuerzo consiente de tener agua contigo todo el tiempo, en el carro, en tu escritorio, en tu maletín o bolsa y veras que muy pronto se volverá un habito.
*****************************************************************************************************
Dejame tus comentarios si te gusto esta información…
Y si aprendiste algo, no te lo quedes, ¡comparte este artículo con alguien a quien valores!
Con tus amigos de Facebook and Twitter también.
*****************************************************************************************************
Lee el resto del boletín >>>
